Iza, ale ja daje rade robic 1min/1min x5. ok, jak radzis to skroce czyli 1400kcal 140/140/30 Czemu mam nie liczyc warzyw? zakladajac, ze przyjmuje ok. 200kcal z warzyw, a przestajac je liczyc to mam i tak 1600 i 1800kcal jest 14 30 a ja dzis nic nie jadlam, nadal boli mnie zoladek i mam biegunke... zwija sie z boli...jutro trening rano wiec mam [...]
[...] wszystko Olcia, nic...Ost raz pilam na sylwestra whisky z pepsi max bez cukru i na imprezie przed wyjazdem, 5 kielonkow czystek i wsio...dostalam po powrocie do UK od menago wino biale, i stoi jako ozdoba...ani drinka ani winka! wiec wakacje to czas, kiedy moge byc przez chwile jak normalna dziewczyna, ktora zje pizze, gofra i nawet sie napije
Flying, w najszerszym mam 97-96cm. ja jestem kiepska w mierzeniu, nie lubie tego robic, bo jak nic nie spada, albo spada -1cm to dla mnie efekt wizualny tego 1cm jest mizerny Iza, waga 68.1kg czyli spadlo tylko 0.7kg jestem w 17. dniu cyklu, wiec moze to woda? cykl mi sie dopiero normuje ost byl 21dniowy...
a nie dostalas jemajla? Ty to zawsze widzisz ta szklane "na wpół pusta", lepiej bys sie cieszyla, ze schodzi rown i nic nie stoi, plecy juz zaczynaja wychodzic, no wiadomo, masz budowe jak ja , pewnie za 4 tygodnie bedzie widoczna rzezba w gornej czesci ciala, brzuch tez ci spada, nogi pewnie trzeba bedzie pozniej dociagnac
Nie wiem czy to kompelment czy mam sie obrazic? Byłby idealny komplement, gdyby kobiety były idealne... Ale nie są . Trudno jednak bez nich wytrzymać, więc jednak mocny komplement wychodzi jak nic .
Gratulacje Biały :) Nic tylko dorzucać systematycznie mięsa :) taki jest cel po startach , na jedno dobrze wiem na czym się skupić ale jak pisałem powyżej te wyjścia to też np będę startował ponownie z częścią zawodników która okazała się lepsza ode mnie w tą sobotę-ale walę to, najwyżej spróbuje się mocniejszego ładowania czyli kolejne [...]
[...] cały parking zawalony i mega kolejki, jutro z rana spróbuje coś kupić sobie, aby nie umrzeć z głodu xD Trening spoko ale bez fajerwerków nadal plecy bolą.. dzisiaj z rana jak pozywałem jedno ćwiczenie na brzuch to tak mnie "spięło" czy skurcz złapał na brzuchu że masakra... jutro wizytę u fizjo , oby się odbyła ale nic nie pisął że odwołuje [...]
4nn - tekst z rozgrzewaniem się mnie absolutnie zmiótł najlepiej będzie jak rzeczywiście się będę dziewiątkami rozgrzewać z tym obciążeniem przy unoszeniu nóg do pionu to może być ciężko, bo już teraz obiad zwykle podchodzi mi do gardła. no ale spróbuję, nie ma to tamto. unoszenie sztangielek bokiem - nikt mi nic nie mowił, ale wydaje mi się, że [...]
start ze swojej perspektywy to moge powiedziec 1-2x okay, wow na scenie itd, tym bardziej jak wysoka lokate bedziesz mial, to chcesz wracac w wiekszosci przypadkow lepszy/wiekszy i cisniesz jeszcze bardziej, ja sam po sobie wiem, ze gen mam chyba spoko(wiem ze ch**owo tak mowic o sobie) lepszy niz wielu ale nie jakis mega i przekalkulowalem to [...]
[...] Co do hormonu to wiadomo ze nie wszystkich stać, ale takze codziennie , niezależnie czy dzien treningowy czy nie. Lepiej dać codziennie 4 iu, niż 5iu 5 razy w tyg. A jak już dajemy to gh 5iu ed to jak dzielić dawki w dni wolne? Lecąc w treningowe 2,5iu rano + 2,5 iu po treningu, kiedy w dzień wolny dać druga dawkę. A może te 2,5 iu z rana [...]
Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]
[...] żółty 70g Wino 700ml :-D Z jednej strony chce w koncu rozkręcić sie na większe kcal, z drugiej wiadomo. Musze dokładnie przeliczyć średnie wartości kcal z ostatnich 6 mcy (jak były ładowania) i rozbić to na obecna miske CC. Wtedy powinno byc lepiej na starcie niz to co wyliczyłem teraz. Bo te 2350, 2750kcal czy 3100 (low, mid, high) to jak na [...]
[...] nic. Lecę ma łyżwy jeszcze aeroby zrobić (b niska intensywność :-)) ). Ten tydzień zamknąłem prawie cały... Planowo w 2 DNT jest brzuch... To "umknęło"... Muza jeszcze taka jak yt wrzuca. Zapomniałem coś na tel wrzucić. Sory Kabo ;-) Na koniec wk*** jeszcze bo matryce mi ktoś w domu w kompie uszkodził. Niby nic ale coś się rozlało w jednym [...]
lemoni nie przejmuj sie jak jest to wina okresu. druga mozliwosc: chudniesz tak jak vajolet, po wadze i cm nic nie widac, dopiero zdjecia po kilku tygodniach/miesiacach pokazaly ogromna roznice lemoni tluszcz Ci napewno nie przybyl, wiec sie nie zamartwiaj!!! ps i nie wyj tak rano, bo pobudzisz sasiadow
[...] Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, niski, juz mnie obserwowal od jakiegos czasu...) i mnie pyta jak mi program treningowy idzie...chyba go moja wielgachna kartka z rozpiską zainteresowała. No i bierze mi ta kartke i probuje czytać no ale [...]
Eh no to lipa faktycznie. Ale serio pierwszy raz slysze zeby osobnej sztangi nie bylo :-/ moze warto by pogadac z jakims kierownikiem,jakby pare osob cos zglosilo. To nie jest znowu nie wiadomo jaki majatek .. Tylko ze niestety ciezko sie z kimkolwiek dogadac w takich sprawach, no ale sprobowac mozna U mnie na silowni to nie moga stojakow z [...]
[...] proporcjach. Ziemniaki nikogo nie zabily i rowniez je jedzac moglabys sie odchudzic Co do treningow jezli masz ok 6-8 tygodni pod rzad, mozesz zrobic sobie przerwe, jak nie, to nie trzeba. Tak samo zresza jak nie sa to bardzo ciezkie treningi, to tez nie trzeba robic przerwy. I tak nie wiesz kiedy zaczniecie, a bac sie nie musisz nie [...]
Kotku dzięki za słowa otuchy :) Zobaczymy co z tego wyjdzie ,jak na razie czyje sie głodna i zmęczona ,ale jakoś leci :). Z wykładów Iwony wynika jednoznacznie że to co się ze mna dzieje to jest wysoka insulina i trzeba dobrze z dieta trafić .Juz się pożegnałam z pszenicą a jak słodkie to owoce ze smietana bita czy olejem kokosowym ,wiem że i [...]
dzięki wielkie Antoś za wyjaśnienie. nie chcę drążyć jak głupia, bo dobra - wrzucanie nadmiaru pierdół - gdy technika nie teges - ok, bo koncentrujemy się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie [...]
oj tam... Kobiety w ciazy nie raz wyglądają b. dobrze aczkolwiek jakby to bylo w tym przypadku to nie wiem ;D Hekade - a kiedy ostatnio cos z czarnej listy wpadlo? Pamietasz ?;) Z ciemnej strony jedzenia wpada od czasu do czasu kebsik ale raczej potreningu ;-D wczoraj też wpadło... zwykłe 2 kromki chleba białego posmarowane margaryną, na to szynka [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
